Você sabe como lidar com o estresse no seu dia-a-dia? Hoje, selecionamos algumas dicas que irão te ajudar nessa difícil tarefa

O que os líderes podem fazer para lidar com o estresse? Se você tem uma rotina agitada, certamente isso já passou pela sua cabeça.

Então, fique tranquilo. Existem diversas formas de lidar e controlar o estresse no dia-a-dia da liderança.

Hoje, vamos compartilhar algumas dessas saídas com você para que seja possível manter a cabeça em ordem durante a sua rotina.

Se o estresse é uma realidade em sua vida, selecionamos algumas sugestões para que você não sucumba a ele.

#1. Reconheça os sinais do estresse

Aprenda a prestar atenção à resposta do seu corpo ao estresse.

O que desencadeia uma sensação de estresse e quais são suas respostas fisiológicas? Você sente o seu ritmo cardíaco subir? Você fica quente? Aperta sua mandíbula?

Quanto mais cedo você reconhecer que seu corpo está entrando em estresse, mais cedo poderá fazer algo a respeito.

#2. Crie um ritual

Certifique-se de fazer pausas. Levante-se da sua mesa e ande por aí, ou saia para tomar um pouco de ar fresco.

Faça uma respiração profunda, encolha os ombros ou simplesmente feche os olhos por 1 minuto.

Fazer uma pausa mental ou física é uma estratégia importante para lidar com o estresse do dia-a-dia.

#3. Afaste-se

Encontre maneiras eficazes de estabelecer limites entre o trabalho e a vida doméstica.

Seja ouvindo música na sua casa, desligando o telefone celular e o e-mail durante o horário pessoal ou familiar, ou participando de atividades sociais ou passatempos, mantenha seu compromisso de ter uma vida além do trabalho.

#4. Exercite-se regularmente

Um programa de exercícios regulares é a melhor maneira de minimizar os resultados negativos da saúde associados às demandas do trabalho.

Sob estresse, construímos certos hormônios; o exercício dissipa alguns deles.

Assuma o compromisso de se exercitar pelo menos 30 minutos, 2 vezes por semana.

Além disso, incorpore práticas saudáveis, como comer mais frutas e legumes, reduzindo açúcares, gorduras e sódio.

#5. Alivie o estresse com foco na tarefa

Quando uma tarefa é estressante, procure maneiras de organizar e agilizar seu trabalho.

Boas estratégias incluem definir funções e esclarecer expectativas, gerenciar um cronograma e concluir tarefas de longo prazo.

Ganhar foco pode reduzir o estresse antes ou durante uma tarefa.

#6. Tire tempo para se recuperar

Os atletas, há muito entendem que se esforçar em 100% de sua capacidade, 100% do tempo, resulta em pouco ganho de desempenho ao longo prazo.

Encontrar tempo suficiente para relaxar e se recarregar é fundamental para um pensamento claro e criativo, relacionamentos fortes e boa saúde.

Certifique-se de que durante todo o dia você está permitindo-se quebras reais e frequentes.

E deixe o trabalho para trás: tempo e energia gastos fora do trabalho podem aumentar sua produtividade e sua capacidade de lidar com os desafios do trabalho.

#7. Redefina o equilíbrio

Faça escolhas claras que suportem seus valores fundamentais. O equilíbrio é complexo, não é realmente algo que podemos esperar realizar de forma autônoma.

Demandas e interesses mudam com o tempo, e o que parecia ser equilibrado em um ponto rapidamente se mostra desatualizado.

Mas se a sua vida reflete quem você é e o que você valoriza, você se sentirá mais equilibrado – mesmo quando não houver tempo suficiente.

Você está pronto para lidar com o estresse e vencer?

O estresse parece ser algo cotidiano em nossas rotinas. Precisamos aprender a identifica-lo e a criar comportamentos que impeçam de se instalar em nosso organismo.

Hoje, compartilhamos com você 7 dicas que irão ajudar você a lidar com o estresse quando perceber que esse inimigo está se aproximando.

Fique atento, mude seu comportamento e observe suas atividades. Dessa forma você poderá combater esse mal.Da próxima vez que os sintomas aparecerem, você já estará pronto para lidar com o estresse.